陰瑜伽培訓課程

恒和瑜伽 陰瑜伽特色培訓課程

陰瑜伽（Yin yoga）是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢，與日本數位學者精心研究了人體的結締組織，糅合中國道教和武術的精粹，同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。

Yin Yoga強調的是整個身體的放松，清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位，通過刺激穴位，使氣血暢通，保持人體的陰陽平衡，以達到保健，防病治病于一體的功效。
  陰瑜伽的鍛煉主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重點在髖部，骨盆，跨關節上，這些都是平時不太容易鍛煉得到的地方，它尤其適合女性，可以說是根據女性獨特的生理及生殖系統特點來鍛煉的，有利于生殖系統的保養和卵巢的保養。

陰瑜伽的作用：疏通經絡、滋養內臟、修復損傷、修身養性、靜心內觀。

適合人群：

·男女老幼皆宜；

·身體相對比較僵硬，極易出現精神緊張的人群；

·平時陽性訓練較多的人群；

·情緒極易焦慮、恐慌、缺少安全感者；

·工作壓力比較大，工作生活節奏比較快、易失眠的人群；

·身體容易疲乏，年齡偏大者；

·氣血能量虧虛、身體長時間處于透支狀態的人；

·“久站傷筋骨”對于久站人群，陰瑜伽是非常不錯的選擇，增強下肢血液循環預防靜脈曲張。

·女性經期和孕期可選擇相應的陰瑜伽體式練習。

培訓內容
1、瑜伽的陰陽平衡，超越概念，找到你生活和瑜伽練習中的陰陽平衡點。
2、陰瑜伽解剖學/筋膜/中醫經絡理論：建立意識的精細程度，用感覺去和身體連接、中醫經絡與瑜伽三脈七輪。

3、覺知呼吸的培養—中醫里的“氣”和瑜伽里的 “普拉那” 、呼吸的氣機原理、擴張與放松帶來的療愈、經絡呼吸實踐等。
4、陰瑜伽體式解析：系統性的練習，全套陰瑜伽體式與核心序列
5、陰瑜伽教學實踐：體驗式模擬課堂練習與教學評估系統（最重要、最珍貴的機會）
6、建立自我練習：詳盡的自我練習指南、地圖和個別輔導。
7、陰瑜伽和靜心：探討陰瑜伽和體式以外更精微的修煉（內觀、覺察與冥想）

8、陰瑜伽習練套路系列：1、熱身套路系列  2、入門套路   3、膀胱經與腎經套路 4、肝膽經套路、5、陰陽平衡套路。

培訓導師介紹：恒和教學團隊

地址：宿州市通濟一路19號市政府廣場西側全民健身活動中心一樓 恒和瑜伽館

咨詢熱線：0557-3061551

公眾號：