瑜伽進階課程
陰瑜伽七天進階課
陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派,練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢,與日本數位學者精心研究了人體的結締組織,糅合中國道教和武術的精粹,同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。
Yin Yoga強調的是整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。其獨到之處是在做瑜伽動作的同時按揉經脈上相應的穴位,通過刺激穴位,使氣血暢通,保持人體的陰陽平衡,以達到保健,防病治病于一體的功效。
陰瑜伽的鍛煉主要集中在大腿以上,腰部以下部位,重點在髖部,骨盆,跨關節上,這些都是平時不太容易鍛煉得到的地方,它尤其適合女性,可以說是根據女性獨特的生理及生殖系統特點來鍛煉的,有利于生殖系統的保養和卵巢的保養。
陰瑜伽的作用:疏通經絡、滋養內臟、修復損傷、修身養性、靜心內觀。
適合人群:
·男女老幼皆宜;
·身體相對比較僵硬,極易出現精神緊張的人群;
·平時陽性訓練較多的人群;
·情緒極易焦慮、恐慌、缺少安全感者;
·工作壓力比較大,工作生活節奏比較快、易失眠的人群;
·身體容易疲乏,年齡偏大者;
·氣血能量虧虛、身體長時間處于透支狀態的人;
·“久站傷筋骨”對于久站人群,陰瑜伽是非常不錯的選擇,增強下肢血液循環預防靜脈曲張。
·女性經期和孕期可選擇相應的陰瑜伽體式練習。
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